在这个前所未有的时代，保持稳定和联系是很重要的。 在Nitsch，欧宝体育的长期价值观之一是致力于通过欧宝体育的工作和行为建立更好的社区。 由于欧宝体育的许多员工突然过渡到在家工作，欧宝体育鼓励他们适应这种新的在家工作（#wfh）现实，以保持与同事、欧宝体育和亲人的联系； 平衡工作与生活之间的生产力； 同时把自我照顾放在首位！ 两周前，欧宝体育启动了自我保健春季挑战，这是一项虚拟健康倡议，鼓励员工每天完成不同的自我保健任务，以指导如何最好地平衡这些价值观。

欧宝体育认为分享欧宝体育从这次调整中学到的一些经验教训的最好方式是展示#wfh对每个人来说可能看起来有点不同，但欧宝体育仍然在一起！ 欧宝体育向Nitsch员工询问了一些建议、技巧、想法和感受，以分享如何在欧宝体育练习身体距离的同时保持快乐、健康和联系。

# 1
挑战：告别拥有开放空间和完美电脑设置的办公室。
小贴士：不要低估创造完美居家办公环境的价值。

在一个新环境中工作很难适应，但重新集中精力的一个好方法是重新组织和创建一个特定的工作区域。 Nitsch的员工（从左上到右下顺时针方向）项目工程师Anna Murphy，高级项目设计师Chanel Jackson，副总裁兼校长Sandra Brock，以及市场经理Anna Luciano分享了他们的新办公桌设置，为欧宝体育欧宝体育提供了一些如何舒适并提高工作效率的建议。

另一种解决在家缺乏效率的方法是混合起来到外面去。 欧宝体育服务总监Gary Pease在他的后院舒适的环境中分享了他“一次专注于一件事”的建议（右图）。 营销协调员玛凯拉·艾伦也采取了类似的方法，在工作日的一部分时间里，她在室外晒太阳（左图）。 许多研究表明，阳光会增加血清素水平，这对帮助人们找到更好的心情有额外的好处！

如果这些建议都不起作用，你可以学习欧宝体育总监Aaron Gallagher的例子，他分享了他和他的妻子是如何处理“工作场所”纠纷的，他说：“卡拉和我虚构了一个名叫弗雷德的同事，欧宝体育把一切都归咎于他，这样欧宝体育就不会因为把脏盘子放在欧宝体育的工作空间或其他令人讨厌的同事的事情而对彼此大喊大叫。”

# 2
挑战：丢掉那种每天起床、上下班、上班的生活模式。
建议：创造一个新的日常生活，包括新鲜空气和锻炼，娱乐和工作与生活的平衡！

#wfh新形势的一线希望是，欧宝体育恢复了以前用于通勤的时间，欧宝体育有机会找到新的方式来度过它！ 这是一个设计你自己的新日程的绝佳机会。 Nitsch团队在一些方面保持了结构：

高级营销协调员弗吉尼亚·斯泰格瓦尔德（Virginia Steigerwald）和未婚夫一起被隔离在家中，她解释说： “欧宝体育发现坚持正常的工作时间安排是非常重要的。 例如，欧宝体育起床的时间和去办公室的时间是一样的。 这有助于保持欧宝体育早晨熟悉的流程，这样欧宝体育就不会试图去适应一个全新的时间表，比如谁什么时候上厕所等等。 另外，打开窗户，呼吸点新鲜空气也是必须的。”

高级项目设计师Chanel Jackson强调了早晨开始的重要性，她说： “在家工作的乐趣之一就是早起，一边看邮件、喝咖啡，一边享受阳光。 这是一种缓慢而舒适的方式开始新的一天，让我在直接跳入新的一天之前整理一下思绪。”

行政助理Kate McSwain分享了她和她的侄女们是如何把东西放在一起的（左图）： “欧宝体育每个人在沙发上都有自己的位置，窗台上的背景是欧宝体育的日程表/工作板，上面写着欧宝体育应该做的事情！” 欧宝体育有一个固定的日程，包括早上工作前的散步，午餐休息，以及更长的步行/跑步或“体育”下午的课。”

在这样一个前所未有的时代，重新建立一个日程安排是一种很好的控制方式！ 这也是一种锻炼身体的好方法，就像高级项目经理戴夫·康威（Dave Conway）一样，他每天都要和家人以及他们的小狗一起散步（下图）。

在制定例行公事时，考虑建立一些指导方针，帮助你保持工作与生活的平衡，避免倦怠。 这样做的一个好方法是根据你想象的日常工作安排来组织一个日常的自我照顾活动。 Senior Project Designer Suny Bhagat shares how he is embracing working from home as 塞翁失马焉知非福 and keeping balance through filling in the gaps of time that were formerly spent commuting, saying: “在家工作是一个很好的机会，可以利用通勤所浪费的时间来做一些我通常无法做的事情。 其中一件事是做一个关于健康科学的在线课程，它和欧宝体育的虚拟健康挑战有很多相似的目标。 比如冥想、锻炼、写一些欧宝体育每天都感激的事情。 这是一种建立日常生活的好方法，我希望一旦世界恢复正常，我就能维持下去。 我肯定会想念办公室，但不介意每天多一点空闲时间。”

# 3
挑战：想念你的同事和那些日常聊天。
建议：拥抱你的“新同事”——以及他们的许多怪癖！ 确保和距离远的同事保持联系。

在整个公司，欧宝体育都致力于保持联系，以弥补欧宝体育在日常生活中与同事见面的时间。 作为欧宝体育春季自我保健挑战的一部分，欧宝体育正在优先考虑与同事进行与工作无关的日常对话！ 除了想念以前的同事，欧宝体育也都在适应“新同事”的存在和他们可能有的多种工作方式……

高级勘测技术员Thomas Lyons（左）和高级项目经理Nicole Holmes（右）各自分享了他们的新团队试图完成一些工作的快照。

同样重要的是要记住，你通常的同事只是一个team /Skype/Zoom或普通的电话……但与此同时，找到一种方法来舒适地分享新的办公空间是很好的。 项目工程师Will Schreefer（左）就是一个完美的例子！ 恩佐（右上，欧宝体育总监亚伦·加拉格尔的“同事”）和恐怖海盗卡尔（右下，高级交通设计师杰夫·索特尔的“同事”）似乎也适应得很好。

# 4
挑战：隔离疲劳和无聊。
小贴士：保持健康——锻炼，喝水，吃蔬菜！

当欧宝体育呆在家里帮助减缓COVID-19的传播时，欧宝体育面临着屏幕疲劳、无聊或缺乏生产力等挑战——这意味着关注你的健康很重要！ 作为欧宝体育春季自我保健挑战的一部分，欧宝体育要求员工关注身体健康，每天锻炼，关注营养，以及心理健康，每天锻炼大脑，关注与亲人的联系。

一些尼奇员工分享了他们是如何在呆在家里的同时仍然关注健康的。 欧宝体育总监Aaron Gallagher分享了他的Peloton自行车，董事长兼首席执行官Lisa Brothers展示了她如何挑战自己30天的指导瑜伽。

健康活动也是一个与社区联系的机会。 在这个前所未有的时代，人力资源经理丽莎•多兰（Lisa Dolan）邀请所有尼奇员工每周参加两次在线小组冥想，作为激励员工保持健康和保持联系的努力的一部分。 Lisa描述了有组织冥想的目标，她说： “这10到15分钟，员工们可以放松自己的身心，让他们进入一种平静、平静的状态，让他们一整天都能保持这种状态。”

# 5
挑战：它很孤独。
小贴士：欢迎科技的礼物——欧宝体育仍然可以“看到”欧宝体育所爱的人！

Vice President and Executive Project Manager John Schmid said it best: “America is running on … adaptability, resilience, and a commitment to the common good.” We couldn’t agree more, or be more proud of how so many people are sacrificing to help others … but with that said, we can still all feel a bit lonely as we remain physically distanced from other people.

现在绝对是检查欧宝体育最喜欢的外向者的时候了，因为失去这些日常联系和面对面的互动对他们来说尤其困难。 Senior Project Designer Coleman Horsley shared, “最困难的部分真的是所有东西都关闭了，看不到人。” We know how he feels, and we’re doing our best to still “see” everyone as much as possible thanks to the technology that allows us to have video calls with coworkers, friends, and family. 此外，Nitsch团队正在使用Yammer通过分享欧宝体育日常生活的快照来保持联系！

自我护理春季挑战

在Nitsch，欧宝体育重视社区，欧宝体育现在比以往任何时候都更致力于建立社区。 为了鼓励联系和健康，欧宝体育在下面分享欧宝体育的自我保健春季挑战，并挑战你去尝试一下。 每天完成每项任务都可以获得积分！

• 进行任何体育活动（散步、跑步、瑜伽等）（至少30分钟）
• 进行集体或个人冥想（至少10分钟）
• 每晚写下一件让你感激的事（不要重复）
• 做一个与工作无关的“大脑”项目（阅读、写作、烘焙等）（至少30分钟）
• 每天喝8杯水
• 与同事Skype（与工作任务或会议无关）
• 和你爱的人或朋友联系
• 在工作日吃午饭时远离电脑
• 睡前一小时停止看屏幕
• 每天吃两份水果和三份蔬菜
• 工作时每小时站立两分钟
• 在Yammer上创建一个新帖子，分享你的健康活动

欧宝体育希望你能在像欧宝体育这样的自我保健挑战中找到价值，欧宝体育的重点是在保持快乐、健康和居家的同时保持联系。